Workshops & Kurse

Entdecke meine Gruppenkurse, die dir helfen, Stress abzubauen und ein funktionales, gesundes Atemmuster zu etablieren. Mit einem Fokus auf körperorientierte und traumasensible Methoden unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen.

Anstehende Workshops & Kurse

"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen"

Teresa von Ávila

Prä:Breathe
Atem- & Entspannungskurs
für deine Schwangerschaft

Willkommen zu Prä:BREATHE – deinem Kurs, der dir hilft, während der Schwangerschaft und Geburt präsent zu sein, eine funktionale Atmung zu etablieren, die Verbindung zu deinem Baby zu stärken und dein Nervensystem zu regulieren.

Dich erwarten regulierende Atemübungen in Verbindung mit:

*Wahrnehmungs- & Kontaktübungen

*Somatische Achtsamkeitstechniken

*Klangentspannung

*Körperreisen

Erfahre die Kraft deines Atems:

  • Präsenz und Verbundenheit: Lerne, wie du durch deinen Atem eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby herstellen kannst.
  • Nervensystemregulation: Dein Nervensystem ist mit dem deines Babys verbunden. Durch Co-Regulation könnt ihr miteinander kommunizieren und nehmt direkten Einfluss aufeinander.
  • Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Die körperorientierten Atemübungen sind eine wertvolle Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung. Sie unterstützen dich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Geburt und in der Rückbildungszeit ( & für den Rest deines Lebens 😉 )

Vorteile der somatischen Atemübungen:

  • Linderung von Schwangerschaftssymptomen: Reduziere Kurzatmigkeit, Enge im Brustkorb und haltungsbedingte Rückenschmerzen. Auch mentale Herausforderungen werden durch die Praxis gemildert.
  • Stressabbau: Abbau von Stresshormonen und Regulation deines Nervensystems sorgen für mehr Wohlbefinden.
  • Unterstützung bei der Geburt: Dein Atem kann dich während der Wehen unterstützen und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung für dein Baby.

Gönne dir und deinem Baby diese wertvolle Zeit der Entspannung und Verbindung. Entdecke die Kraft des Atems und bereite dich körperlich und emotional auf die bevorstehende Geburt vor.

 

Inner Silence
- dein Entspannungskurs

der dir hilft, eine funktionale Atmung zu etablieren, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.

Entdecke jede Woche neue Themenschwerpunkte, die dich mit sanften Atemtechniken, Yin Yoga Asanas, somatischen Übungen sowie Meditationen, Achtsamkeitspraktiken und Körperreisen bereichern. Die Live-Sessions über Zoom bieten dir die Möglichkeit, direkt mit mir zu praktizieren. Solltest du einmal nicht live dabei sein können, nicht schlimm, du erhältst Zugang zur Aufzeichnung, die dir eine Woche lang zur Verfügung steht – so kannst du die Session jederzeit und so oft du möchtest wiederholen. Erlebe, wie sich durch regelmäßige Praxis dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert!

Vorteile dieses Kurses:

  • Stressabbau
  • Brustkorb & Zwerchfellmobilisation
  • Fühlbare Entspannung & Ruhe
  • Etablierung eines gesunden Atemmusters
  • Nervensystemregulierung
  • Körpervertrauen

Somatic Breathwork

Dein körperorientierter Atemkurs, der dir hilft, eine funktionale Atmung zu etablieren, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.

Erlebe deinen Atem:

  •  Körperbewusstsein: Lerne, wie du durch deinen Atem ein Bewusstsein für deinen Körper aufbauen kannst

  •  Nervensystemregulation: somatische Achtsamkeit, gezielte Körper- & Atemtechniken bauen Stresshormone ab und regulieren dein Nervensystem

  •  Gesund Atmen: etabliere durch beruhigende & regulierende Atemtechniken sowie Mobilisationsübungen deines Brustkorbs & Zwerchfells ein funktionales Atemmuster

     

 Vorteile von somatic Breathwork:

  • Stressabbau

  • Aufbau von Körpervertrauen

  • Etablierung einer gesunden funktionalen Atmung

  • Regulierung deines Nervensystems

  • Stärkung deines Immunsystems

  • Unterstützung und Stabilisierung bei Ängsten, Panik, innerer Unruhe

  • Fähigkeit zur Wahrung der eigenen Grenzen

 

Dich erwarten:

* beruhigende & regulierende Atemübungen

*Somatische Achtsamkeitstechniken

*Yin Yoga Asanas

*Meditationen & Körperreisen

*körperorientierte Mobilisationsübungen

 

steg

Somatic Breathwork kann helfen bei:

Verdauungsbeschwerden

Zyklusunregelmäßigkeiten

Begleitend bei Schwangerschaften & zur Vorbereitung auf die Geburt

Stress- und Erschöpfungszuständen
(Schlaflosigkeit, innere Unruhe, chronische Angespanntheit )

begleitend bei Angst & Panikattacken, sowie Traumabewältigung

Emotions- & Gefühlsverarbeitung

Fehlendes Selbstvertrauen

Soundbath

Mache es dir gemütlich und lausche den Klängen der Klangschlalen. Die Kombination aus Achtsamkeitsübungen und meditativen Klängen der Klangschalen, hilft dir, bewusst im Moment und ganz bei dir anzukommen.

 
Die entstehenden Klangwellen stoppen dein Gedankenkarussel, bringen dich in eine tiefe Entspannung und dein Nervensystem zur Ruhe.
 
nur einige der positiven Wirkungen:
– Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte
– Regulierung deines Nervensystems
– ein Gefühl der absoluten Entspannung
– Schlafverbesserung
– Stärkung deines Immunsystems
– Abbau von Stresshormonen
– Auflösung von Blockaden
 
 

Du planst ein privates Event?

Wie wäre es mit  einer privaten Atem- und Yogastunde zum Junggesellenabschied oder einer Klangentspannung für Familie und Freunde?

Schreib mir gerne eine E-Mail mit deiner Anfrage, und wir entwickeln gemeinsam das perfekte Konzept für dein Event.

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